今年冬至时间

2022年12月22日

农历冬月廿九

星期四

冬至意味着进入数九天，最寒冷的天气来临。《易经》中即有“冬至阳生”的说法。这是因为中医认为只有人体内阳气充足，才会祛病延年。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易四肢无力，头晕欲厥，对养生不利。而节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，在这时节，呵护身体萌芽的阳气尤为重要，所以冬至前后主要防寒保暖，以免寒邪中伤初阳。而防寒保暖措施尤其要保护好头颈部、腰背部、腹部、四肢等重要部位，可通过按摩穴位，以“驱寒扶阳”为原则，达到其效果。

中医认为“肾开窍于耳”，冬至后，气血运行不畅或肾阳虚的人，耳朵易生冻疮。常按摩耳朵，助于肾脏保健和气血顺畅，常用方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

1、拉耳垂

（图片来源于网络）

用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15-20次，发热发烫为度。

2、提耳尖

（图片来源于网络）

用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。

3、摩耳轮

（图片来源于网络）

拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。

4、养生穴位调养

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（图片来源于网络）

【至阳穴】

定位：位于背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。

作用：穴位含义是督脉气血在此吸热后化为天部阳气，故本穴为阳之极，可助脾阳除湿热，治疗黄疸、胁肋疼痛、四肢重痛。本穴位于背部，故可治疗胸背痛。督脉循行脊中，本穴属督脉，故又可治疗脊强。

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（图片来源于网络）

【腰阳关穴】

定位：俯卧，在腰部，于后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中取之，约与髂嵴相平。

作用：祛寒除湿、舒筋活络。主治腰骶疼痛，下肢萎痹，月经不调，赤白带下，遗精，阳痿，便血，腰骶神经痛，坐骨神经痛，类风湿病，小儿麻痹，盆腔炎等。

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泸州市中医医院始建于1959年，2013年创建为国家三级甲等中医医院，中国基层胸痛中心、中国心衰中心（标准版）、华西医院远程教学和会诊医院、成都中医药大学和西南医科大学教学基地。

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中心承接企事业单位、公务员、职业病、征兵、入职、驾驶员等体检，特色的中医体质辨识，将中医体质辨识和现代医学有机融合。

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编辑者：赵云静

初审：周海峡

终审：刘英

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