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关爱身体健康防患于未然

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守护您的健康是我们的责任

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(图片来源于网络)

民以食为天，每个人都离不开饮食，而我们的身体健康也与饮食是分不开的。想要健康的身体，生活的更健康，我们就要重视饮食养生。

一、饮食有节，利身受益

老中医认为“调节饮食以养脾胃，过饱不利于健康，但食之太少亦有损于健康。”有些人片面认为吃得越少越好，结果强迫自己挨饿，由于身体得不到足够的营养，反而虚弱不堪。正确的方法是“量腹节所受”，即根据自己平时的饭量来决定每餐该吃多少。“凡食之道，无饥无饱——是之谓五脏之葆。”

二、饮食中获取营养均衡，预防疾病

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俗话说：“药补不如食补”。饮食是维持我们生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足。并应根据自身的身体况禁忌某些食物，这样才有利于防止疾病的发生，达到饮食养生长寿的目的。

三、进食有时，三餐有别

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早餐：是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

午餐：荤素搭配要适当、得当，荤菜可多半偏向于：牛肉、羊肉、鱼肉；适当的多吃一些含蛋白质的食物，这样才能够保证身体充足的营养，而且也不会引起过度的肥胖；多吃粗粮主食：糙米、玉米面等。

晚餐：要早吃：人在进食后4~5小时会出现排钙高峰，如果此时太晚吃饭你已经入睡则会影响排钙，大量钙留在体内无法排出，长久下来的后就就是尿路结石。因此，晚餐时间尽量选择在6点~7点之间，尽量不要超过八点；要少吃：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

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健康的好坏，一直都是我们自己来把握，我们都听说过“祸从口出”，可是“病从口入”又何尝不是呢？一定要记住，一日三餐按时吃，合理搭配，养成良好习惯。饮食养生，从管住嘴开始，合理饮食，做到趋利避害。

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中心简介

泸州市中医医院始建于1959年，2013年创建为国家三级甲等中医医院，中国基层胸痛中心、中国心衰中心（标准版）、华西医院远程教学和会诊医院、成都中医药大学和西南医科大学教学基地。

健康管理中心为“国家第一批公务员定点体检单位”、国家中医药管理局第四批“治未病”预防保健服务试点单位、治未病能力建设项目”单位。

健康管理中心分为大山坪院区和城南院区,占地面积2800平米，中心检查设备齐全，环境幽静。由专业的30多名医护人员组成的团队,为您的健康保驾护航。

中心承接企事业单位、公务员、职业病、征兵、入职、驾驶员等体检，特色的中医体质辨识，将中医体质辨识和现代医学有机融合。

提供会员式健康管理服务，开展健康风险评估，健康干预和健康讲座等服务。采取中医传统疗法（针灸、蜡疗、刮痧、火罐、理疗、膏方等）来改善体质，实现“未病先防”、“见微知著”“既病防变”的目的。

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编辑者：邝小意

初审：周海峡

终审：刘英

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