奶茶、可乐、蛋糕等甜食摄入多了

就会得糖尿病吗？

糖尿病是怎么来的呢？

老年人才得的病，

年轻人也要注意吗？

今天来给大家揭晓真相

说起糖尿病，很多年轻人可能都觉得这是中老年人才得的病，离自己还很远。

其实不是的！

据《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示：中国18岁及以上成人有11.6%患了糖尿病；50.1%的成年人处于糖尿病前期，即将患上糖尿病；每10个中国人，就有6个血糖不正常；我国糖尿病患者目前已超过1.14亿人，处于糖尿病前期的人数接近5亿人！

DIABETES

糖尿病，真的是吃糖吃太多导致的吗？

糖尿病与糖

糖尿病是一种代谢性疾病，特征是血糖高。

很多人都会觉得，得糖尿病就是因为吃糖吃太多，其实这种说法不科学。

因为，此糖非彼糖。

糖也叫碳水化合物，多糖（大米、面粉、土豆等）、双糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖等）、单糖（葡萄糖和果糖）都属于糖。

人体50%以上的能量是糖类物质提供的，糖还参与着人体多种重要的生命活动，对调节人体的生理功能具有非常重要的意义。

总而言之，咱们的身体一天都不能离开糖。

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食物中的糖是怎么影响血液中的血糖的呢？

单糖（葡萄糖和果糖）和双糖（蔗糖、麦芽糖和乳糖）属于“简单糖”，食用后能很快被人体吸收使血糖显著升高。

多糖（大米、面粉、土豆等）会先在肠道消化分解为葡萄糖，再缓慢吸收入血。

也就是说，不止是甜食，米饭、面点、水果、奶制品等食物都会造成血糖升高。

这些食物吃得太多，是不是就更容易得糖尿病呢？并不是，得糖尿病和吃这些糖类食物太多无太大的关系。

得糖尿病是因为人体内的胰岛素分泌不足或作用缺陷导致的，胰岛功能不好的人，身体对血糖的调控会失控。

得糖尿病全怪胰岛功能不给力。

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哪些人容易患糖尿病？

虽然糖尿病有不同类型，但2型糖尿病是患病人数最多的一种，占整体患者的90%以上。

无论男女老少，都容易成为2型糖尿病的下一个目标，特别是下面这些人，就更得小心。

01

·有糖尿病家族史的人群

糖尿病会遗传！如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。

02

·超重人群/腹型肥胖人群

体重偏重的人也容易得糖尿病，因为胖人体内的脂肪细胞比较多，但身体所自带的胰岛受体数目又是相对固定的。

脂肪变多之后，会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，也容易让糖尿病找上门。

03

·有不良生活习惯人群

如：爱吃甜食和含糖饮料、经常久坐、缺乏运动

甜食虽然会让人心情变好，但长期嗜甜如命的话，血糖在不知不觉中升高，就要承担糖尿病风险了。

再加上现在人们经常久坐不动，缺乏运动，肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升，长此以往，糖尿病也会被招来了。

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如何判断自己是否有糖尿病

糖尿病的典型症状可以概括为「三多一少」：

即多饮、多食、多尿、体重减少

除了「三多一少」外，早期的糖尿病患者往往还会出现以下症状：

1.皮肤干燥瘙痒

2.肢体麻木

3.经常疲倦乏力

4.伤口愈合慢

5.视力迅速下降

6.心慌手抖出冷汗

当经常出现上述一到两种症状时，就有必要去做个体检测下血糖，排除糖尿病的发生。

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如何预防糖尿病

想要避免糖尿病的折磨，我们一定要注意早期筛查和提前预防：

01

健康饮食

多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量少吃高热量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。

02

适量运动

长期血糖过高的人群最好每天都保持一定的活动量，即便每天坚持步行20分钟，也对控制血糖有好处。

03

控制体重

体质指数控制在在18.5-23.9kg/m²之间，同时避免腹型肥胖，男性腰围要小于90cm，女性腰围要小于85cm。

04

定期体检

普通人群，建议每年进行一次空腹血糖检查，而糖尿病高危人群，则需要每半年检查一次。

糖尿病本质上是一种全身性疾病，和它相关的检查项目还有很多，建议大家还要定期检查血压、血脂、肾功能等关联指标，早发现、早干预。

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