最近一则“小伙打游戏太激动险些丧命，医生10小时死亡线拉回”的新闻冲上热搜，引起不少市民关注。暑期以来，因熬夜被送进医院的案例屡屡发生。不少市民在假期“放飞自我”，开启了“报复性熬夜”模式。“白天睡不醒，晚上睡不着”成为许多年轻人的生活常态。

报复性熬夜“报复”了谁？

为什么控制不住熬夜的心？

长期熬夜对我们的身体

会产生什么危害？

……

对此，广西脑科医院睡眠医学科主任潘丽妹表示，报复性熬夜，本质上是一种补偿心理。

在白天，人们大量的时间都给了工作、学习、人际交往，每日行程被安排得明明白白，属于自己的时间少之又少。直到夜深人静时，才能够随心所欲地做回自己，获得短暂的快乐。

“身上承受的压力越多，就越需要时间去弥补真实的自己。”潘丽妹说，许多年轻人选择牺牲睡眠时间，疯狂熬夜，以拥有更多的时间，证明自己是自由的，有能力来安排和掌控自己的时间。

有相当一部分人熬夜是因为厌倦了白天忙碌又快节奏的生活，想在夜晚享受一个人的安静时光；一部分人熬夜的快感，则来自于对时间延长的错觉，认为晚睡就是比别人多出了几个小时的时间。“我感觉晚上打游戏比白天玩更刺激，那种快乐是加倍的。”

“一些人会认为，晚上的时间比较私密，这个时间段只有自己，拥有了自己的时间和空间，产生一种安心的感觉，从熬夜中获得快感。”潘丽妹说，有这样想法的年轻人不在少数，但无论出于什么目的，报复性熬夜仍会对人们造成伤害。

要知道，报复性熬夜并不能帮助人们减轻焦虑，也并未让人们真正得到更多的自由，那些因为熬夜而缺乏的睡眠时间，都会转变成心理和生理上的伤害反弹回去，长期熬夜无疑是慢性自杀。

“最好是养成固定的作息时间，保持良好的睡眠节律。”潘丽妹表示，长期存在报复性熬夜行为，会出现内分泌失调、皮肤变差，记忆力衰退、免疫力下降，增加猝死风险，抑郁加重等危害。

“当我们意识到报复性熬夜的危害，想要改变时，可以逐步调整，放慢自己的生活节奏，选择清淡合适胃口的食物，做一些适当的运动帮助身体放松，睡前泡一个热水澡，听一些舒缓的音乐，把自己的生物钟调整为健康的作息时间。”潘丽妹提醒，我们应该对自己的心理健康和生理健康给予更多的关注。必要时，寻求专业医生的帮助，及时纠正报复性熬夜行为。

文章转载自《柳州日报》

广西脑科医院

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