正在减肥的你

还只会傻傻地称体重吗

不如做一次人体成分分析检测吧

只需几分钟

让你真正了解自己

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人体成分分析法具备哪些优势？

BMI（体重指数=体重/身高²）是常用的肥胖评估指标，一般来说24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。但是BMI不能区分肌肉、脂肪的含量和分布位置，可能掩盖潜在的健康问题，因此单纯的BMI已经不能满足对肥胖的评估了，测量体脂才能更精确的评估肥胖和指导体重管理。

人体成分分析法基于生物电阻抗技术（InBody），根据身体各个组分电阻的不同，可测量身体水分、蛋白质、无机盐、体脂肪、肌肉量等含量。

该方法具有安全有效、操作简便、精确度合理、重复性好、费用低等特点。经过与测试人体成分的金标准的双能X线吸收法（DEXA）对比研究，InBody与DEXA具有很好的一致性。

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人体成分测试前，需了解哪些注意事项？

人体成分测试前需了解以下注意事项，以免影响测试结果的准确性：

1．避免佩戴心脏起搏器或其他电子设备（影响体内的电流传导）；

2．测量前移除金属物品、脱去鞋袜，穿着轻便；

3．应空腹及排空大小便后进行测量；

4．在进行剧烈运动、沐浴、桑拿等活动后不宜立即测量；

5．建议上午进行测量；

6．静立五分钟后进行测量。

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拿到人体成分分析的报告该怎么看？

虽然数据很多，但是其实只需关注几个重要指标即可，可以按照以下几个步骤进行简单地分析评价：

最后，别被右上角的分数吓到了。总体来说，评分越高越好。但是如果低至70分以下，多数提示肥胖程度较高和/或肌肉成分不足，需要积极行动起来减脂增肌了！你明白了吗？

参考文献：

[1]中华医学会,中华医学会杂志社,中华医学会全科医学分会等.肥胖症基层诊疗指南（2019年）[J].中华全科医师杂志,2020,19(2)

[2]ExaminationCommitteeofCriteriaforObesityDiseaseinJapan，JapanSocietyfortheStudyofObesity．NewcriteriaforobesitydiseaseinJapan[J]．CircJ，2002，66(11)：987-992

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文/图：庞羽杨瑞平/梁欢

校对：韩倩龙博

龙博