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原创孕妇•学校 ▏防疫孕期小课程之运动篇——孕妇球操

运动

近日

相信你们的朋友圈

已经被刘畊宏刷屏

魔性的口号

经典的BGM

简单易学的动作

在抗疫居家时带起了一股全民健身风

身为孕妈的你宅家期间是否也渴望加入却苦于无从下手

不要着急

今天我们一起来认识下

孕妇球操

孕妇球操是一种为孕妇量身定制的运动方式,比一般的体操更加舒缓,动作也相对简单。孕期球操不仅有利于顺利生产,还能帮助产后身材恢复。一般情况,孕16-32周的准妈妈就可以开始锻炼啦~

孕妇球操

孕妇球操好处

孕妇球操好处

锻炼肌肉,增强“产”力孕妇球操可以锻炼分娩所用肌肉的弹性,增加肌肉的力量,保持关节的灵活性,还可松弛腰部和盆底肌肉,在一定程度上缩短产程,提高自然分娩。

改善血液循环,缓解孕期不适,减少妊娠并发症

通过锻炼,预防骨骼耗损和肌肉劳累,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑腹中宝宝的重量,缓解腰背酸痛的症状,减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘,有效控制血糖,减少妊娠期合并症及巨大儿的发生率。

平和心态减少焦虑

孕妇球操可以帮助女性建立自信,缓解压力,改善睡眠,消除紧张情绪。

球操禁忌症

如果准妈妈有重度妊娠期高血压、甲亢、严重心肝肾疾病。习惯性流产或早产史、先兆早产、子宫颈机能不全、前置胎盘、双胎多胎、不明原因阴道出血、胎膜早破、羊水过多或过少等情况,应在锻炼之前咨询产科医生,切记不可自行盲目锻炼。

孕期运动注意事项

1.注意环境舒适,空气清新,穿宽松全棉衣服。

2.运动前排空膀胱,运动量力而行,循序渐进,把握强度在微微出汗,心率小于120次/分,无心慌气短。

3.注意在运动后适当补充水分。

三明市第一医院产科

产科是国家级住院医师规范化培训基地、三明市产前诊断中心、三明危重症孕产妇救治中心,承担全市孕前期,孕早、中、晚期保健,产前筛查工作。病房设有重症监护病房,家化病房,三人间病房等,开放床位70张。产科年门诊人次5万余人次,年孕妇学校年听课1.2万余人次,年母乳喂养门诊咨询1.5万余人次,年介入性产前诊断1000余人次。

人才队伍

人才队伍

现有医护人员74名,中级以上职称26名。学科带头人姚敏蓉是福建省第十三届人大代表,三明市围产医学会主任委员,三明市围产协作组组长。

医疗技术

医疗技术

产科医护人员在专业技术上精益求精,不断进取创新,形成了完整的产科诊疗常规。在临床上收治疑难危重症病例占比80%,开展选择性子宫动脉结扎、髂内动脉结扎术、子宫背带式止血术、腹膜外剖官产、子宫体部剖宫产、紧急宫颈环扎术,介入下子宫动脉栓塞术、药物流产+羊膜腔注射利凡诺引产用于前置胎盘死胎及严重胎儿畸形引产,在三明地区率先开展胎盘植入部位局部子宫切除+子宫重建术、前置胎盘剖宫产术时的子宫颈内口成形术、改良式臀位外倒转术、宫颈提拉式缝合。病房运用中医理念为孕产妇提供优质服务。产房实行导乐分娩、非药物及药物镇痛分娩、自由体位分娩等。门诊有成熟的高危妊娠管理系统与流程,开展孕前咨询筛查、孕期保健、早产预测技术、产前诊断(中孕期母血清筛查,羊膜腔穿刺+染色体核型分析、中后孕期超声筛查)、线上线下对孕妇及家属进行宣教孕期及分娩知识、孕产妇心理健康管理。推进产科与多学科融合发展,率先与超声科共同开展“超声下子宫动脉监测在孕早中期的应用”;与营养科对“孕期体重”进行严格管理,促进自然分娩。

孕产妇心理健康管理。

科研教学

科研教学

承担福建医科大学临床教学的本科生教学任务;重视县级产科规培生的培养;定期举办三明市围产医学会产科分会继续教育项目;定期对三明地区各助产机构产科质量进行督导。近5年来在省级以上刊物发表论文近50篇。

供稿:产科

编辑:钟凤麟

审核:黄黎明

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