你们有算过，自己一天要坐多长时间吗？
假设你工作时间是8小时，上厕所、午休、摸鱼啥的算2小时，
剩下的6小时就是坐着了。
累了一天下班回家，很多时候也是选择继续坐着：
坐公交/地铁、开车
坐公交/地铁、开车
坐着追剧/刷手机
坐着追剧/刷手机
一天算下来，坐个8小时简直轻轻松松就能达到，
一天算下来，坐个8小时简直轻轻松松就能达到，
像不舍昼夜的码农、兢兢业业的设计师这些，一天坐个10小时以上更是不在话下。
虽然久坐已经是很多人的日常，但你知道吗？
久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一！
久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一！
全球每年有200多万人因久坐而死亡。
仅仅是坐着不动就有这么大威力？坐久了对身体到底会有什么危害？一起来看看~
很多人不仅坐得久，还坐不直。耷拉着腰、翘着二郎腿上着班，或者是坐沙发上歪歪扭扭地看电视……
姿势不正时，腰背部肌肉受力不均，很容易引起腰肌疲劳。
姿势不正时，腰背部肌肉受力不均，很容易引起腰肌疲劳。
久而久之就会出现腰肌劳损、颈部和膝盖疼痛的毛病。
一天坐下来，腰疼、肩膀疼、颈椎疼……这些都是身体抗议的信号。
因为疫情不少人被隔离在家，出行和通勤时间变少。即使没有封禁，为了安全起见，休息日大多数人可能也是选择在家里窝着。
但有最新研究表明，
运动缺失和久坐时间的增加，可能会加重人们的抑郁和焦虑感。
你有没有觉得在家待久了，会变得容易沮丧、焦虑、孤独……
研究还发现，相比于每天坐不到6小时的人来说，
坐得时间更长的人患上糖尿病的可能会翻倍。
姑娘们如果长时间坐着不怎么动弹，还会导致私密三角区域密不透风、温度升高，给细菌们提供了稳定的环境，
进而可能增加妇科炎症的风险。
男生们也一样，长期保持坐姿不变，男性会阴部及盆底血液回流不畅，易导致前列腺炎。私密区域温度过高会影响精子的发育和成熟，
严重时甚至会影响生育。
除此之外，久坐还会引起
尿路感染、便秘、痔疮，肥胖
等等等等……
据研究数据统计，久坐会增加罹患各种癌症风险，
久坐时间越长，患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。
久坐时间越长，患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。
如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的预防。
想要避免久坐的危害，那就要无所不用其极地站！起！来！
看电视的时候……
可以转转呼啦圈，用用跑步机、踏步机、做做深蹲、举举小哑铃……总之不要乖乖葛优躺。
上班的时候……
上班的时候……
可以设个提醒，每过1小时甚至半小时，就挪挪屁股离开座位。
站起来接杯水、上个厕所活动一会儿……或者可以用站坐结合的工作方式。
如果实在要坐，至少也要坐有坐样！
如果实在要坐，至少也要坐有坐样！
总之，希望大家都能重视起久坐这个问题，
不要再坐以待“病”~为了健康赶紧动起来吧！
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民主路健康体检中心
（全国健康管理与科技创新中心/全国健康管理示范基地）
南宁市第一人民医院民主路健康体检中心、南宁市职工健康体检中心创建于2009年，前身是南宁市第一人民医院体检科，隶属南宁市第一人民医院，是一家公立三级甲等综合医院下设的健康体检中心，传承着百年的信念，集健康体检、健康风险评估、健康会诊、健康指导、健康咨询、健康教育、健康促进、电子健康档案管理工作为一体的大型医疗服务机构。
我中心荣获全国健康管理示范基地（全国健康管理与科技创新中心），同时是南宁市医学会健康管理分会主委单位、南宁市健康体检质量控制中心副主委单位、肺癌防治建联体广西管理中心协作单位、TK1肿瘤早期风险评估技术多中心课题科研协作单位、广西健康管理联合体单位，是南宁市首家、广西第二家获得ISO15189医学实验室认证的检验科室。
●优秀的专家团队
体检中心拥有来自医院临床一线科室名医专家，以医院的各临床科室为坚强后盾，为体检客户提供高质量的健康体检、咨询及检后管理服务。
●温馨舒适的体检环境
体检中心一楼为接待大厅、三楼为体检区。环境温馨柔美、典雅舒适，设有柔软的休息座椅。三楼体检区分男宾区、女宾区、VIP贵宾区等，特别开设营养早餐用餐区，让您享受愉悦体检过程。
●便利便捷的停车空间
体检中心地下负二层负三层设有停车位3000个，便利宽敞，前1小时停车免费，方便前来体检的客户。停车后可从A区职工之家2号电梯口乘坐电梯上楼。
●体检业务类别
体检中心设立个人体检、政府和企事业单位团检、干部保健体检、入职体检、征兵体检、高考体检、从业人员健康体检等类别项目。是南宁市公务员录用体检、南宁市事业单位公开招聘体检指定医院。是南宁市人民政府征兵体检站、南宁市大学生征兵常备体检站、南宁市青秀区及兴宁区征兵体检站。
●先进的体检设备
体检中心设有DR/CT检查仪、TCD脑多普勒检查仪、超声骨密度检查仪、动脉硬化检查仪、碳14呼气试验检查仪、彩超检查设备、心电图检查设备等先进设备。还有移动式体检车，满足各类型体检业务需求
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