每年11月14日是“世界糖尿病日”，今年的宣传主题是“了解风险，了解应对”。为提高广大群众对糖尿病的防治意识，培养健康的生活方式，降低糖尿病及其并发症的发生风险和危害，11月14日，淮安市中医院内分泌科医护人员走进清泓花苑小区开展健康义诊活动。

义诊现场，前来问诊咨询的群众络绎不绝，活动气氛。内分泌科医护人员对每位群众耐心讲解有关糖尿病预防和治疗等方面的知识，并纠正了部分糖尿病患者不规范的治疗与不合理的生活饮食方式。现场还为前来参与的群众免费测量血糖、血压，发放糖尿病健康宣教手册。

此次义诊活动，共计服务群众100余人，受到了大家的一致好评！通过本次健康义诊，强化了大家对糖尿病的科学认知，让群众认识到健康的生活方式以及血糖监测对预防和治疗糖尿病的重要性，切实提升了大家的健康管理意识，使糖尿病科学管理的理念深入人心。

糖尿病健康科普

了解风险

➤家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

➤体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

➤年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

➤种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

➤缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

➤妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

了解应对

在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

➤饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

➤运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

➤监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

作者：宣传科