“e问医答”健康直播进社区又来了!
2023年第3场
走进江南中街社区卫生服务中心
2月21日，“e问医答”健康直播进社区今年第3场（累计第12期），走进江南中街社区卫生服务中心来到晓港公园机关党群服务中心，邀请广东省第二人民医院传统医学与运动伤害康复研究所心身整合负责人吴会东与江南中街社区卫生服务中心社区科科长、全科主治医师李帆联合讲科普——春季练操，让心身更健康。
活动通过“主持人访谈+居民互动+网络直播”的模式，同步线上直播，实现“线上+线下”深度融合联动。线下，50名居民积极参与、提问。线上，广州海珠发布、省二医视频号、家庭医生在线、新浪新闻等多平台同步直播，全网收看量达17.8万。
现场精彩回顾
现场精彩回顾
一起来看看
△海珠区卫健局党组成员、副局长周瑞坚（左四）与社区医院代表、省二医代表共同为江南中街社区卫生服务中心，揭牌“海珠区-省二医”健康传播社区网络成员单位
△省二医传统医学与运动伤害康复研究所心身整合负责人吴会东为居民讲解学练心身整合操
△吴会东与社区医生李帆联合讲科普
△居民纷纷参与教学互动，学练跟练，医务社工介绍省二医一站式就诊服务
△活动后居民一同合影留念
学练心身整合
促进心身健康
赶紧拿小本本记下来
跟学跟练
心身整合是什么？
心身整合是传统运动与医学健康融合的产物，可以看做是一套
，通过身心两个方面训练，维护心身整体健康的一套方法。
基础方法是一些单式训练动作，一般俗称为心身整合养生操，
此外还有站桩训练、太极训练等方法。
从健康养生角度，从大众学习角度，养生操已经非常足够，不一定要练习很复杂的东西，关键是掌握要领，
持之
以恒。
心身整合为什么有效？
本身运动的作用：
中低强度的有氧运动，促进新陈代谢，对于血压、血糖有很好的保健效果
包含其他更宝贵的训练元素：
筋骨训练：伸筋拔骨，对颈肩腰腿痛有很好的效果
放松训练：对心理紧张、失眠焦虑等有很好的效果
意识训练：提升注意力品质，提高心理健康水平
核心机制：
柔软筋骨，通畅气血，改善微循环，为身体提供良好的内环境，发挥人体自身内在的修复能力——健康力。人内在的一种能力。
心身整合怎样练？
1.理解核心目的
1.理解核心目的
不是练习力量，不是练习速度，
而是练习身心放松、筋骨柔软，气血通畅，从而实现心身健康之目的。
2.掌握核心要领
练习
的时候要放松
，不能用太大的力，
做每
个动作要用心体会身体的感受，进入一种舒服的状态。
3.练习持之以恒
作用肯定，但要确保效果，需要有一定的练习量，合理安排。
每
周只练一两次，有效，但是效果不会太大，每天坚持1个小时以上，会有明显效果。
注意劳逸结合，量力而行，练习后充分休息，运动与休息的结合才能真正养生。
点击观看以下两个视频
专家教你练“心身整合”养生操
专家介绍
吴会东
广东省第二人民医院传统医学与运动伤害康复研究所心身整合负责人，太极拳、八卦掌、形意拳传承人，长期从事传统运动与医学健康融合研究，先后完成广东省科技、广州市科技等课题项目6项，研发创编心身整合养生体系，产生了一定的社会和学术影响，目前担任同创科鑫智库健康医学研究员、中国老年保健协会太极健康分会副会长兼秘书长、《世界太极拳蓝皮书》专家委员、陶行知教育基金会太极文化专委会专家委员等社会职务。代表成果：①《心身整合正念养生操》，中华医学电子音像出版社2015年11月出版，纳入中华医学会健康科普工程，国家十二五重点音像出版物。②《人体健康力科学提升之道：健康医学与心身整合》，中国中医药出版社2019年6月出版。
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联合出品
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内容编辑
王舒慧摄影王舒慧
校对
汤畅
审核/发布周颖怡
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/发布
周颖怡
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