总会有人说

孕期不要运动，会动了胎气

就要在家中静养，宝宝才能健康

但孕妈们真的不能运动吗？

难道怀孕后，就只能瑜伽和散步吗？

佛山市二医院产科的医生表示：

当然不是啦

我们怀孕后，还可以运动的

比如跳舞，也就是生育舞蹈！

孕期运动是有好处的：

1

有利于增强体质

运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。

2

有助于自然分娩

运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。

3

有效缓解孕期疲劳

孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。

4

快速适应孕期反应

适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。

如果你的目标不仅是顺产

还想快乐的顺产

甚至快乐且快速的顺产

那就让我们跳起来吧

佛山市二产科孕妇学校生育舞蹈来啦

让我们在优美的舞曲中生孩子！

生育舞蹈是一种有趣而温和的运动，不需要任何舞蹈基础，每个人都可以享受。其中很多摇摆、舒缓的动作都能帮助产妇在分娩的时候进行自由体位，对宝宝入盆、调整胎位、促进分娩和缩短产程都有益处。同时，生育舞蹈也非常注重孕妈的心理情绪的调整，在孕期就帮助建立分娩的自信心。能在最大程度上帮助减轻分娩疼痛，让广大孕妈对自然分娩充满信心。

佛山市二产科孕妇学校目前已推出生育舞蹈课程，带领您在欢快的音乐中舞起来，让分娩不再是痛苦的，而是轻松快乐的！让我们一起做一个优雅，欢快的孕妈妈吧~

附课表：

2023年孕妇学校运动课程安排表

（3月-12月）

注意：

1、每月第一个周日课程为公益课程：

参与方式：挂下周一助产士门诊号→群内报名即可；

2、每月第二、三、四个周日课程为小班课，需在助产士门诊开单，登记报名即可；

温馨提示：

如果您孕期合并高血压、心脏病、癫痫症、严重水肿、眩晕史、头痛、发热等不适宜运动的症状，或者存在前置胎盘、胎盘早剥、胎儿窘迫、先兆早产等请咨询产检医生。

供稿|产科

佛山市第二人民医院全媒体团队出品