盆底肌

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什么是盆底肌

盆底肌指骨盆底部的肌肉群。女性盆底是由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成复杂的盆底支持系统，它们互相作用和支持，像一个吊床，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。

盆底肌的重要性

大多数人错误地认为，随着生育和衰老，出现大小便控制不住、盆底脏器脱垂等都是太正常不过的现象。其实不然，感染、炎症、外伤或生育后未及时锻炼的女性等因素，都会使盆底肌肉松弛，还有肥胖者、喜欢提重物或站姿不好的人也会因过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致有力。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾骨等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、直肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。

盆底肌的作用

1.控尿控便

盆底肌一旦松弛虚弱，控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频、尿急。经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味，更严重的可能需要用护垫，给生活造成极大不便。

2.支持盆腔器官

盆底肌健康的时候，膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器都在正常生理位置上，盆底肌一旦松弛，就给盆腔器官的脱垂提供了条件，子宫脱垂、阴道壁膨出随之出现。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出，才到医院就诊的。但由于就诊太晚，脱垂程度较严重，往往错过早期康复治疗的时机。

3.增强性快感

在性高潮的时候，耻骨尾骨肌和其他盆底肌肉有节律地收缩，同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。因此，强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉，松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感，所以盆底肌松弛的女性往往都不“性福”。很多产后妇女出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩和菲薄，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。

4.保护脊柱

盆底肌自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎，防止人们在日常活动中受伤。

5.关系着分娩

胎头着冠后，婴儿的胎头逐渐下降通过盆底，此时盆底肌肉放松不紧绷，能减少肌肉撕裂，减少产伤的风险。

盆底肌关系到女性的健康和性福，盆底肌松弛会导致阴道松弛、大小便失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍问题，这些疾病虽非致命性，但却严重影响到女性的日常工作和生活，影响夫妻生活。因此，当盆底肌受到相关因素的影响，或已经出现相关的盆底肌功能障碍问题，一定要及时到医院或盆底康复中心（妇女保健科）进行盆底肌功能检测和康复训练。

妇女保健科:开展盆底康复治疗项目:磁刺激、电刺激、生物反馈及手法治疗等。欢迎广大女性同胞到院咨询，了解。专业的盆底医师为您制定个体化治疗方案。

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供稿｜妇女保健科

作者｜陈艳方

编辑｜党委办公室

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