清廉医院•清风廉语

医疗事业重如山，

个人名利淡如水。

季节交替，气温回暖

常常感到困倦、疲乏？

当心“春困”找上门！

如何缓解春天犯困没精神？

快来掌握知识点↓

春困是正常现象吗？

哪些原因会导致春困？

专家介绍

如果可以通过调整作息

缓解困乏

比如睡个午觉，下午就会有精神

这是没有问题的

但如果午休后，下午还是特别疲倦

或出现食欲不振、恶心呕吐、

体重下降等情况

就是病态的春困现象

春困与大脑缺血缺氧、

甲状腺功能较差、电解质紊乱、

肝病等情况有关

比如老年人

有高血脂、高血压、糖尿病等

可能会出现春困

甲状腺功能较差人群

代谢会比较慢

容易导致气血供应不上

可能出现食欲减退、

做事提不起兴趣的

春困现象

有些人电解质紊乱

特别是低钾血症患者

如果感觉乏力

并出现腹泻、呕吐等情况

也可能是春困的表现

春困还有可能是肝病导致的

肝病引发的困倦

在睡眠之后往往不能缓解

是持续性的

如何缓解春困？

听专家支招！

中医讲“人卧则血归肝”

关键要养肝血、肝气

一到春天就犯困？

戳视频，听专家支招↓

早睡早起，可以起到修复身体的效果，睡前半小时让自己全身放松，更易入睡。

睡前洗脸、泡脚、按摩、揉脚心可以消除疲劳。

白天可以选择慢步、打太极拳、做八段锦等舒缓的运动振奋精神。

此外，日常生活中

加强营养，清淡饮食

多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白

保持心情舒缓

也对缓解春困有所帮助

消除春困还有啥招儿？

往下看，咱们一起“动一动”↓

春季养生按这里

3个穴位互相配合

每天按揉5~10分钟

有助于安神定志、调整睡眠

内关穴

内关穴位于前臂掌侧

腕横纹向上3指的位置

掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间

神门穴

神门穴位于腕部

腕掌侧横纹尺侧端

尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处

经常按此穴

对心慌、心悸及失眠

都有很好的保健作用

三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧

足内踝尖上3寸，也就是4横指处

胫骨内侧缘后方

为脾经、肾经、肝经交会之处

按揉可健脾益血，调肝补肾

也有安神之效

一组动作有效缓解春困

春困袭来，总感觉睡不醒？

试试这套“脊柱拉伸操”

只需原地旋转

就能有效促进肌肉血液循环

增强脊柱灵活度

有效缓解春困↓↓

动作要点您都掌握了吗？

每天练一练

和春困说“拜拜”

来源｜健康八桂

编辑｜陈志琦

责任编辑｜史雅男

审核发布｜马武昌