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什么是骨盆旋移综合征

骨盆旋移综合征

骨盆旋移综合征，是指由于激素水平的改变、运动状态的变化或者突然施发暴力、外伤以及不正确的长时间的工作、休息坐姿、睡姿、先天性关节不对称及下肢不等长等各种急、慢性损伤引起的脊柱、骨盆内外失衡，发生相应力学改变，使韧带松弛，骨盆各构成结构及脊柱其他多关节错位、滑动而引发的一系列临床综合征，病变早期以骨盆和下腰椎的症状为主，病程长导致脊柱侧弯、过伸驼背变形，造成全脊柱多节段平衡失调，还可影响脊椎的正常生理曲度，造成高低肩、长短腿、富贵包、大小眼、两耳不对称等一系列全身体态不协调、不平衡的问题。

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骨盆的平衡

人体的活动分为三个运动平面，分别是矢状面、冠状面及横截面，骨盆为三个运动平面的交汇点，这个点被称为人体的重心。当骨盆因各种原因发生旋转移位的时候，人体为了维持自身的平衡，重心便会代偿性的发生改变，也就造成了体态的变化。

↑上图分别为冠状面、矢状面以及横截面↑

·当在冠状位发生偏移，骨盆侧倾

·当在矢状位发生偏移，骨盆前倾/后倾

·当在横截位发生偏倚，骨盆旋转

·旋转通常伴随骨盆的倾斜及长短腿

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怎样自测骨盆有无旋移

1.个人习惯

检查自己是否长期喜欢翘二郎腿或者单腿负重。如果你喜爱长期穿着高跟鞋，睡过软的床垫，或者久坐不动等等，这些生活习惯都会在一定程度上影响骨盆移位或者变形。

2.长短腿和阴阳脚

平躺之后，自然将双腿放松伸直，能够明显的看出自己两条腿的长度不一，或者双腿一边外撇严重，另一边内收，如果出现明显症状，应该考虑骨盆问题。

3.臀部高度不一

趴着的时候，能够明显感觉或者看出自己臀部两边的高度不一致，说明骨盆移位已经较为明显。

4.出现高低肩

放松状态下自然站立，从正后方拍一张照片，观察两肩的高低是否在一条水平线上。当骨盆向一侧倾斜时，脊柱就会往另一侧倾斜以保持身体平衡。在这种体位下，就会引发高低肩及身体左右侧肌肉不平衡。

5.贴墙检查法

头部、背部、臀部都贴在墙上，把手伸到腰后方，看看空间有多大，如果可以把整个拳头塞进去且还有空间，那么，你可能就有骨盆前倾的问题。

6.原地踏步法

先立正站好，双手放在身体两侧，不用力，两脚并拢，然后闭上眼睛，原地踏步走，双手跟着自然摆动，心中默数到40步的时候停步，睁开眼睛看看自己站的位置与初始位置的有无偏移。

判断：往前走是骨盆前倾，重心前移了；往后走是骨盆后倾，重心后移了；左右平移，是骨盆水平倾斜；斜着走，是骨盆旋转。

理想情况下的人体侧面力线及重心

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自测出现问题，怎么办？

在实际生活中，理想的姿势只能作为参考，并不能作为衡量健康的唯一标准，每个人都或多或少的存在一定的代偿，由于工作职业的需要，或者生活习惯的不同，代偿其实是一种常态，而过度代偿则是病态。骨盆作为人体承上启下的枢纽，一旦出现病态，向上会影响到腰、胸、肩、颈，向下会影响到髋、膝、踝，从而带来很多疾病。

所以，保护骨盆刻不容缓，无论骨盆是否出现问题，都应该保持正确的姿势习惯，对于已经出现问题的朋友，应及时寻求专业帮助！

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