今日，

话题「非常需要口呼吸矫正贴」登上了热搜。

你是否留意过自己是如何呼吸的？

鼻呼吸？口呼吸？

还是口鼻一起呼吸

相信有不少人都听过一种说法

“长期用嘴呼吸会变丑”

……

那么，口呼吸到底是啥？

口呼吸是不是真的会变丑变健忘？

口呼吸该怎么治疗？

一起来看看吧！

01

什么是口呼吸？

人体正常呼吸时，呼吸气流应绝大部分通过鼻腔，这种呼吸状态是正常呼吸。

若呼吸气流通过口腔且超过一定比例（一般在25%～30%左右），则为口呼吸。

口呼吸可以分为：

1.阻塞性口呼吸：

是由原发疾病导致的口咽以上呼吸道阻塞，如腺样体肥大或扁桃体肥大。

肿大的腺体压迫鼻通道，引起耳、鼻、咽、喉等症状，使得呼吸通道部分不通畅或全部不通畅，只能用口呼吸来增加通气量，不让我们的身体缺氧。

2.习惯性口呼吸：

鼻子虽然不堵，但是仍然习惯于张口呼吸。

这一般见于因各种基础疾病导致“口呼吸”，即使疾病已经根治，但长期的张口呼吸改变了颞下颌关节结构和关节周围肌群，形成了肌肉记忆，使得张口呼吸已成为常态或习惯。

3.解剖性口呼吸：表现为牙颌发育异常、上唇短或存在相关缺陷。

02

口呼吸的危害

对儿童的危害

1.影响颜值

用嘴呼吸时间久了可能会引起面容的变化，一般称这种面容为“腺样体面容”

2.影响睡眠

如果是腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻腔疾病等导致的鼻通道受阻所引起的通气障碍，可能会引发夜间睡眠呼吸暂停综合征，如果不及时干预会使机体长期处于慢性缺氧状态。

孩子一旦缺氧，很容易精神不济：

（1）在学习上表现为注意力不集中，记忆力下降。

（2）生活上则容易表现为白天嗜睡，干什么都提不起劲儿。

（3）严重的时候甚至诱发内分泌、代谢的紊乱及心血管疾病。

对成人的危害

虽然扁桃体、腺样体在10-12岁时逐渐萎缩，但是习惯性张口呼吸对成人也有很大危害。

•睡觉打鼾，严重时可能出现呼吸暂停；

•嗜睡，学习、工作和生活效率大大降低；

•牙弓发生改变，咀嚼功能下降；

•口唇、口腔粘膜、咽部失水干燥，致呼吸道分泌物粘稠，且不易咳出，反复刺激下呼吸道，易引发气管炎；

•口鼻的内环境改变，导致机体对常居病菌的抵抗力减弱，容易诱发口腔疾病和呼吸道疾病。

03

如何矫正口呼吸？

及时检查

首先我们要做的就是去医院检查是否有基础疾病，如果有的话，则要治疗基础疾病，把病根给去了才能好得快。

常做闭口练习

如果是年幼并有“口呼吸”的儿童，在面部和口腔畸形不严重时，除了注意避免口呼吸外，可每天配合做上下唇、颊肌的训练。即用上下唇夹住一张硬纸片反复快速抽出进行训练，每天三次，每次5分钟左右。

还可以让孩子通过吹口哨、吹小喇叭、吹泡泡等方式，训练闭口呼吸。

运动时注意闭嘴呼吸

做跑步、跳绳等运动时，由于需氧量增加，不少人下意识会张大嘴喘气，注意尽量用鼻子均匀、有节奏地换气。

到底需不需要买口呼吸矫正器呢

口呼吸矫正器原理上强制嘴巴紧闭，只能用鼻子呼吸。看似矫正了，但这只适合没有鼻腔疾病，或者原发疾病已经被根治。

如果仍然存在鼻通道阻塞的情况，用这个矫正呼吸器只能加重缺氧，耽误病情，加速并发症的出现，甚至可能会造成严重后果。

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提

示

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如果发现自己或他人存在长期“口呼吸”的表现，不要盲目自行购买矫正器治疗，一定要去正规三甲医院就诊，检查是否存在气道的问题或者其他原发疾病，医生会针对病情制定最适合的诊治方案。

清风朗月，不期而遇

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指导：鲜小龙（耳鼻喉科）

美编：李艳喆

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