生活中有一些人

他们体质较差

三天两头就小病一次

而且容易感到疲惫

其实这是免疫力降低的表现

如果你也是这样

该如何强健体质抵御病毒

提高自身免疫力呢

本期《奇妙的中医》邀请

海南省中医院治未病中心主任程亚伟

为我们科普如何提高免疫力

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一、不常生病，是身体免疫力强吗？

不常生病≠免疫力强，这个问题要辨证地去看待，因为不常生病的原因可能有：免疫系统强悍、后天调养得当，就如平和体质的人：他们确实天生强健，肾气十足，加上后天调养得当，始终让自己处于一个平和状态里，因此这类人会比普通／偏颇体质的人更健康长寿一些，哪怕是偶尔生病，也会比他们恢复得更快一些；

但也不能排除免疫系统太弱、应答迟钝的原因，就如有基础病／慢性病的老人：若他们之前不常生病，但近段时间突然一直出现微喘、嗜睡、走路失衡等异常情况，这个时候自己和家人就一定要引起重视，及时寻医咨询，必要时及时送医就诊，以免耽误治疗，造成不可挽回的严重后果。

二、我们应该怎么判断自身的免疫力情况？

如果以下症状叠加出现3项及以上，说明免疫力下降，千万要重视：

1.疲劳；

2.失眠；

3.胃肠消化功能降低；

4.大便糖稀／干结；

5.身体出现疼痛（例如：偏头痛）；

6.眼睛出现“飞蚊症”、短暂失明；

7.胃口差；

8.爬楼梯气喘。

三、中医又有哪些改善体质

增强免疫力的妙方？

1.“内调”（食疗方）

1

大病初愈者／胃肠功能较弱者：

小米牛肉粥：将牛肉、小米洗净，牛肉绞成肉末，与小米一起放入砂锅中并加入清水，煮制成浓稠粥状即可。（此食疗方既能补充我们日常所需的蛋白质等营养物质，又能健脾养胃，对于提高人体免疫力十分有效。）

2

阴虚者：

银耳莲子粥：先将莲子洗净，红枣去核，再用清水泡发2小时后，加600毫升的水，小火煮40分钟，最后加冰糖适量，即可食用。（此食疗方既能滋阴润肺，又能益胃生津，还有很好的强心健脑、养血安神、增强免疫力的功效。）

3

阳虚者：

红参茶：取适量的红参，放入杯中，加入适量的开水，泡十分钟左右即可饮用。（红参属于一种滋补的中药材，可以缓解因大汗、大出血、久病所致的各种体虚之症，使病情恢复的速度加快，所以在日常饮用红参茶，也可以起到提高免疫力的作用。）

2.“外治”：

①八段锦：

八段锦作为中国人的“千年长寿操”，从北宋开始就深受人们喜爱，八段锦动作简单，能够锻炼到身体的各个部位，对预防疾病、增强免疫力有极佳的效果。

②热水泡脚：

又称足浴，可配合相应中药泡洗，是日常常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环及新陈代谢，达到养身保健、增强免疫力的作用。

③三九灸：

部分患者免疫力比较差，容易出现感冒、手脚冰凉等情况，三九灸能促进血液循环，增强免疫力，进而能预防感冒、改善手脚冰凉等症状。

（海南公共频道《奇妙的中医》）