每逢假期，放肆熬夜？整晚狂欢？别再挑衅生物钟了，真的会加速变丑、变老、变得体质弱······

如果一个人长期的熬夜，已经连续了好长的时间，那么会造成什么样的后果呢?

01

变胖

长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。

另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

02

变丑

不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮。

而且睡眠不足还会导致皮肤屏障受损，诱发黑眼圈，引起毛孔粗大、痘痘等问题。

03

变秃

随着年龄的增长，脱发是正常的现象，但是调查发现，很多20岁左右的年轻人也出现了脱发的症状，而且情况非常严重。

造成这一结果出现的因素除了压力过大之外，长时间熬夜也是诱因。熬夜时体内激素水平处于失衡状态，人体内气血不足，无法滋养头皮，就会出现脱发的表现。

04

降低身体免疫力

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响以及修补体内组织的工作就要加倍。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人的身体免疫力和抵抗力就会下降，身体素质变差，容易受到各种疾病的侵袭。

05

患癌风险增加

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

06

记忆力下降

记忆是远离刺激后的脑内后续信息加工处理过程，而睡眠可以对记忆进行提炼净化加工，这对记忆储备十分重要。

有研究发现睡眠不足也许会导致脑细胞的永久性损害，随着年龄增长，老年痴呆症患病风险也会增加。

07

视力下降

时常熬夜的人用眼过度，会造成眼睛周围的血液循环不良，轻则出现黑眼圈的问题，严重时眼部便会有疲劳，干涩，疼痛以及发胀的表现。

若同时出现抵抗力降低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。

08

影响心脑血管

长期熬夜的人，一直处于高度应激状态，交感神经兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素过多分泌，使血压、心率调节呈现较高负荷趋势。

长时间缺乏睡眠，容易诱发冠心病、心梗、高血压或者其他的心血管疾病。熬夜已被证实为脑卒中的独立危险因素之一。

如果近期总有心慌心跳加快的感受，在休息后也没有缓解的话，及时就诊。

09

胃肠功能紊乱

长期熬夜会影响到胃肠道的修复功能，食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

为了自身的健康着想，要尽量保持学习、工作和生活的规律，不要经常熬夜。如果因为学习或者工作的原因，需要熬夜，那么打破生活规律以后，应该及时进行调整。

参考资料：

1.杨璞.专家解读熬夜十大危害新发现[N].中国中医药报.2015-01-22

2.程守勤,刘敏.别让熬夜“偷走”你的健康[N].保健时报.2016-05-26

3.顾晋,李明.少熬夜利防癌[N].健康报.2007-12-10

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