2023/2/4
科学高效的防癌治癌是世界级难题，也是全人类共同的“强烈愿望与迫切要求”。要想战胜癌症，就得对它有正确的认识。
我们先来看看大家近期比较热门的话题：新冠流行期间，肿瘤患者阳了该怎么办？
癌症知多少
结合我国居民常见癌症的发病特点，小编为大家整理了以下几种癌症的防癌知识：
肺癌
高危人群
1.年龄在55～74岁，吸烟史≥30包年（每日吸烟量X吸烟年）；
2.有肺结核病史，特别是有结核斑痕者，有慢性阻塞性肺气肿或肺纤维化病史；
3.有以下职业接触史，如:石棉、无机砷化合物、煤烟、焦油、石油中的多环芳烃。
建议
1.对于高危人群，每年做1次胸部CT检查；
2.尽早戒烟，减少室内外空气污染，如二手烟、装修污染、烹调油烟及汽车尾气。
食管癌
高危人群
年龄在40岁以上，且存在以下1种情况:
1.食管癌高发区人群，如太行山脉附近区域；
2.1级家属有食管癌病史；
3.有吸烟或重度饮酒史；
4.有食管上皮不典型增生、慢性食管炎病史；
5.喜欢食用滚烫的食物。
建议
1.若出现吞咽困难应及早就医，必要时可行食管造影检查；
2.戒烟戒酒，少吃腌制品，温度过高的食物。
肝癌
高危人群
患有慢性乙肝或丙肝、酒精性肝炎、非酒精性脂肪肝炎，1级亲属有肝癌病史。
建议
1.高危人群每6个月做1次甲胎蛋白(AFP)及B超检测；
2.注射乙肝疫苗，积极抗病毒治疗；
3.不食用发霉变质的食品，尽早戒酒等。
胃癌
高危人群
年龄在40岁以上，且存在以下1种情况：
1.胃癌高发地区人群；
2.幽门螺旋杆菌感染者；
3.有萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、恶性贫血等胃癌前疾病；
4.1级亲属患有胃癌病史；
5.有高盐、腌制食品、重度饮酒等饮食习惯，吸烟史。
建议
1.高危人群每1-2年行内镜筛查；
2.戒烟限酒，防止暴饮暴食；
3.少吃腌、熏、烤、油煎食品；
4.积极治疗胃溃疡、萎缩性胃炎及幽门螺旋杆菌感染。
甲状腺癌
高危人群
1.童年期头颈部放射线照射史或放射线尘埃接触史者；
2.甲状腺癌家族史；
3.甲状腺结节＞1cm，且结节生长迅速，或伴颈部淋巴结肿大；
4.降钙素长期高于正常范围者；
5.RET基因突变者。
建议
1.高危人群：每年1次颈部超声检查，包括甲状腺、颈部和锁骨上；
2.一般人群：临床颈部体检，20～29岁每2～3年1次，30岁以后每年1次；
3.女性孕前和哺乳期结束时，建议分别进行1次颈部超声检查；
4.避免头颈部放射线照射和放射性尘埃接触史；
5.健康生活，合理饮食，增加运动。
6.合理疏导不良情绪。
乳腺癌
高危人群
1.乳腺癌家族史，特别是母亲或姐妹曾患乳腺癌者；
2.亲属或自身携带BRCA基因突变；
3.既往有乳腺导管或小叶不典型增生；
4.月经初潮过早(12岁以前)或闭经过迟(52岁以后);
5.40岁以上未孕或第1胎足月产在35岁以后;
6.反复乳头排液或乳头糜烂，有压痛者;
7.一侧腋下淋巴结肿大者。
建议
1.35岁以上妇女及高危人群，每年1次乳腺X线和B超，每月自查1次；
2.生活中避免过度紧张，培养乐观情绪，少生闷气；
3.适当运动；
4.提倡母乳喂养，注意乳房清洁卫生；
5.乳房内的良性肿瘤或其他病变要及早治疗。
宫颈癌
高危人群
1.高危型人乳头瘤病毒（HPV）感染；
2.宫颈炎症与糜烂不愈者；
3.长期口服避孕药时间大于8年；
4.免疫缺陷者（如HPV感染）者；
5.不良性行为；
6.早婚、早孕、多产。
建议
1.注射HPV疫苗；
2.35岁以上的已婚女性，应每年做1次宫颈细胞学涂片检查和HPVDNA检测，HPV疫苗接种者也应定期检查；
3.积极治疗宫颈炎、宫颈糜烂等癌前疾病；
4.做好个人卫生。
日常防癌攻略
筛查
攻略
20岁后：结婚两年查宫颈癌
妇女进行第一次性生活两年后，最好就开始做巴氏涂片进行宫颈癌筛查，并坚持做到一年一次。
30岁后：阻击乳腺癌
有家族遗传，喜欢吃高脂肪、高热量食物，滥用雌激素，精神压力过大的女性都是乳腺癌的高发人群，最好从年轻时就开始乳腺癌的筛查。
40岁后：烟民千万盯着肺
对于嗜烟者，每半年至1年检查1次。胸部X线照片或CT等检查，可以及时发现多变的圆形阴影、胸腔积液等，对早期发现肺癌有积极的意义。
50岁后：指检派上大用场
有前列腺癌、结、直肠息肉，结肠癌家族史，腹泻、便秘、便血病史的病人，最好做肠镜进行结肠病变的筛查。
对于肿瘤筛查项目，小编汇总了小表，供大家参考：
运动
攻略
运动是一种积极健康的生活方式，每日规律的适量运动，不仅可以强身健体，还有助于胃口和睡眠。中国抗癌协会指出，有氧运动能够预防癌症。
跑步
美国曾做一项研究发现，经常跑步的人群，可以提高机体心肺功能，因在跑步过程中，刺激体内肾上腺素，激活机体免疫力系统，最终可以达到很好的抗癌效果，在延缓肿瘤生长速度上会大大下降。
同时提醒大家，在跑步之前别忘了做热身动作，它可以提高肌肉组织，防止人们在运动过程中出现肌肉拉伤；还能让肺部进入最佳状态；对于关节不适的人群，还可以缓解关节压力，以防在运动过程中出现关节僵硬。另外，在早些年的研究上发现，跑步时背着手运动，更有利于机体消化热量，大家不妨试一试。
游泳
它可以锻炼一个人的心肺功能，以及肌肉耐受力。在国内外研究发现，游泳还有利于促进全身循环循环，对女性预防乳腺癌有益。
对于经常过敏的人群，游泳这项运动还有一定化程度上的抗炎效果。因此，如果你不喜欢跑步，不妨选择游泳，每次游泳半个小时，一星期至少3次，可增强机体抗体功能。
美食
攻略
增加每日新鲜水果蔬菜摄入，多吃豆类或豆制品，保持每餐都有蛋白质、维生素、碳水化合物的摄入，可以减少患癌风险。
十字花科蔬菜：
芥菜、白菜等，含有丰富的抗氧化物——维生素C及胡萝卜素，能对抗自由基对细胞的伤害。
含硒、硫等有机化合物的蔬菜：
葱、蒜含丰富的硫、硒及磺烯丙基半胱氨酸，能帮助肝脏解毒及防止肝癌发生。
含维生素C的食物：
可减少体内自由基对细胞基因的伤害，避免细胞癌化，如柑橘、柠檬等。
红色蔬果：
西红柿、木瓜等都富含胡萝卜素，摄食后能在体内转化成维生素A，达到保护眼睛及抗细胞氧化压力的目的。
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