艾灸是简单易行的养生保健方法之一，因其疗效确切，受到历代医家的推崇。

值此全民战疫的关键时期，艾灸也是我们防病治病的不错选择。

合理艾灸，扶助正气

中医认为，“正气存内，邪不可干”。

灸法能补火助阳、扶助正气、振奋精神，而我们体内的正气就是保护我们不受外邪侵袭的有力屏障。

现代科学证实，艾灸能增强人体的免疫功能，同时坚持艾灸可以明显改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，对亚健康具有非常好的调理作用。

常用强壮保健灸法

下面介绍儿童和成人神疲乏力、食欲不振、易患感冒等虚弱不适病证的常用保健灸法。

儿童保健灸法

儿童脾胃虚弱、易患胃肠病者，可灸身柱配天枢；体质较弱、易患感冒者，可灸身柱配风门。

身柱穴

位置：身柱位于项后第三、四胸椎棘突之间。

作用：有补肾强体、宁心安神、理肺健脾的作用。

天枢穴

位置：天枢位于腹部，肚脐旁开2寸处，左右各一。

作用：有调理胃肠、降气和胃的作用。

风门穴

位置：风门位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸处，左右各一。

作用：有宣肺散邪、调理气机的作用。

艾灸方法

可用艾条温和灸或雀啄灸，一般单穴每次灸10分钟左右，双穴每穴每次灸5分钟左右。

3日1次，每月不超过10次。

注意

艾灸能够温阳驱寒，治疗寒性的疾病最为有效，因此，体质虚寒的孩子比较合适艾灸。

比如有神疲懒言，不爱说话，面色晄白，怕冷、手脚凉、瘦小多病等，易患消化系统、呼吸系统方面的疾病等表现者。

如果平时孩子体质较好，不容易生病，则无需进行保健艾灸。

此外，为防止烫伤，4岁以下的孩子不建议做艾灸。

成人保健灸法

单灸足三里，或灸足三里、中脘、关元。

足三里穴

位置：足三里位于膝盖外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处。

作用：有调理脾胃、补中益气、健运脾阳、和胃降逆、温中散寒等作用。

中脘穴

位置：中脘位于上腹部前正中线上，脐上4寸处。

作用：有健脾益胃、调理中焦、降逆和胃的作用。

关元穴

位置：关元位于下腹部前正中线上，脐下3寸处。

作用：有益气助阳、利尿通淋、强壮补虚的功效。

艾灸方法

可用艾条温和灸或雀啄灸。

单灸足三里，一般每次灸10分钟左右，每日1次，灸10次后休息3~5日后再灸。

灸足三里、中脘、关元，每穴每次灸5分钟左右，3日1次，每月不超过10次。

艾灸的注意事项

禁灸部位

人体的重要脏器、大血管附近以及乳头、阴部、睾丸、妊娠期女性的腰骶部不要施灸，以免引起不良反应。

颜面等暴露在外的部位，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

关节部位不要直接灸，避免化脓、溃烂后不易愈合。

禁灸病证

凡属发热性疾病而见脉搏跳动较快者一般不宜施灸。

患某些传染病或高热、昏迷、惊厥期间，以及身体极度衰竭出现形销骨立等表现时亦不宜施灸。

极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗、情绪不稳忌灸，女性经期慎灸，需在专业中医师指导下判断。

操作注意事项

注意安全，防烫防火

施灸时一定要注意防止落火，艾条灸要勤刮灰，避免灰多后掉在皮肤上。

施灸结束后，必须将燃着的艾条、艾炷熄灭，以防复燃而发生火灾。

灸后起泡，防止感染

施灸后穴位局部皮肤常出现红晕，并有灼热感，一般无需处理，经数小时后即可消退。

若因施灸不当，局部皮肤烫伤可能起泡，轻者不必处理，数日后可自行吸收，结痂而愈。

如果灸后皮肤水泡较大，一定不要挑破，若已破溃感染，要及时使用消炎药，或到医院处理。