今日大雪

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大雪，是二十四节气中的第21个节气，是冬季第3个节气。“大雪”是一个气候概念，反映该节气期间寒流活跃气温下降、降水增多。所谓“春生，夏藏，秋收，冬藏”，大雪时节适当的调补对儿童增强体质，促进健康大有裨益，不仅能提高其机体的免疫功能，促进新陈代谢，还有助于机体蓄积能量，为小儿来年的生长发育和健康打下夯实的基础。

《黄帝内经》中提出，冬季养生需做到“早卧晚起，必待日光”。建议小儿晚上尽量9点前入睡，翌日等到太阳出来以后再起床活动。外出时需做好御寒保暖，衣着应以松软轻便、贴身保暖而不出汗为宜，另外选一双舒适、保暖而吸湿性能好的鞋子也非常重要；天气虽冷，但家中应常开门窗通风换气；坚持每晚或隔日热水泡脚，水温控制在38℃-40℃左右，时间约10分钟，可促进小儿全身血液循环，有助睡眠。

大雪较小雪时气候更冷，小儿排汗减少，易忽略水分的补充。因此，家长应随时督促小儿多喝温水，以保证体内津液充足，使大便通畅。小儿“冬令进补”应选择以清补、小补为主，可适当多吃些性质温补的食物，如羊肉、牛肉、鸽子肉、鸡肉等。此外，一些具有补肾作用的食物如芡实、山药、枸杞、核桃、栗子、黑木耳、黑芝麻、黑豆等也可多吃一些。

冬季虽寒冷，但适当的户外活动有助于小儿的身心健康。建议尽量选择空旷而向阳的地方进行“日光浴”。晒太阳时小儿需脱去帽子及手套，露出头部及双手，以保证阳光的充分接触，同时注意保护眼睛。运动方面尽量以中小强度的活动为主，如散步、踢球、踢毽子、跳绳等，时间约30-40分钟。

茯苓栗子小米粥

材料：茯苓10g，栗子10g，小米30g，盐适量。

做法：先将茯苓及栗子研成细末置于锅中，加水适量，和小米同煮成粥，放入食盐调味即可。

功效：补肾健脾。

益智八宝粥

材料：桂圆肉10g，花生肉25g，核桃肉25g，红豆20g，薏米20g，莲子肉25g，红枣10枚，鹌鹑蛋8只，大米100g，冰糖50g。

做法：鹌鹑蛋煮熟去壳备用。以上材料洗净浸泡30分钟。锅内放入适量清水，煮沸后加入材料，粥成后加入鹌鹑蛋、冰糖调味。

功效：补肾益智。

定位：小腹部。

操作手法：用手掌在小腹部做环形运，1-3分钟。

定位：整个腹部。

操作手法：全掌摩腹，顺时针与逆时针各摩1-3分钟。

定位：足掌面，足掌前1/3与中1/3交界处的凹陷处。

操作手法：拇指指腹按揉之。1-3分钟。

冬季是服用膏方“进补”的佳节，我科先后推出八种不同的小儿体质调理膏方，包括健脾养儿膏、益肺固金膏、补肾促长膏、健脾消滞膏、玉屏消风膏等，口感好，携带方便，易于服用。有意让宝宝服用膏方调养身体家长们，机不可失哦！

叶绮娜

主治中医师

毕业于广州中医药大学儿科专业。师从广东省名中医李宜瑞教授、中国杰出青年医学人才陈晓刚教授。擅长中西医结合治疗儿童常见呼吸道、消化道及泌尿道疾病，包括感冒、咳嗽、泄泻、厌食、积滞、疳积、遗尿等，对小儿汗证、肥胖症、性早熟治疗也有一定的心得。长期从事中医儿科工作，积累了丰富的小儿调养临床经验，善长开展体质辨识、生长发育评估、食疗药膳等中医治未病技能。曾参与国家自然科学基金多项课题研究。

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广州市妇女儿童医疗中心中医儿科

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