现在大家都重视体检，

拿到体检报告后，

报告上突突然然提示「脂肪肝」

你开始慌了！

啊？明明滴酒不沾

也很少熬夜

身材也不算胖

怎么就被脂肪肝“围攻”了呢？

你是否有很多疑惑？

现在是时候

跟小编一起去

全面了解「脂肪肝」啦

01

你的肝脏都为你付出了什么？

肝脏是脂肪代谢的重要场所，大约有25亿个肝细胞。它们身兼数职，帮你消化、给你合成蛋白质、帮你免疫、给你排毒，不辞辛劳，只为你能够健康快乐地活着。

02

什么是脂肪肝？

脂肪肝，全称为脂肪性肝病，是各种原因引起的以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种临床综合征。

简单说，就是肝细胞内堆积了太多的脂肪，以至于影响肝脏发挥正常功能。当脂肪含量超过10%，即为轻度脂肪肝；10-25%为中度脂肪肝；25-50%为重度脂肪肝。

可以想象，肝细胞里那么多脂肪，肝脏整天疲于应付脂肪，还怎么发挥其它功能，护你周全？！

03

脂肪肝有什么危害？

起初，脂肪肝没有什么明显感觉，所以容易被忽略。

但如果放任脂肪肝的发展，结果就很可能是：10-15年内出现不可逆的纤维化，约25%的单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎，25-50%的脂肪性肝炎可导致肝纤维化，15-30%肝纤维化可导致肝硬化，20-30%脂肪性肝硬化可进展为肝癌。

现在明白

为什么不能忽视脂肪肝了吧

接下来

小编带你看看

脂肪肝为什么就偏偏找到了你

哪些人容易得脂肪肝

01

营养过剩

无所顾忌地摄入高热量、高脂肪的食物，会让本就肩负重任的肝细胞无法再腾出精力去分解和储存过多的脂肪，以致于脂肪堆积，形成脂肪肝。

02

饮酒贪杯

进入体内的酒精90%在肝脏代谢，长期大量饮酒，会导致肝内脂肪代谢障碍，氧化减弱，使中性脂肪堆积于肝细胞中，逐渐形成脂肪肝。

03

营养不良

脂肪肝并不是“胖子”的专利，长期营养不良的人群因为缺乏蛋白质摄入，体内无法合成足够的可以将脂肪转移出肝脏的“运输小队”——脂蛋白，致使过多的脂肪堆积在肝细胞内无法运出，一样会形成脂肪肝。

04

熬夜久坐

常熬夜，你的肝脏也休息不好，无法有足够的精力去行使它的代谢职责，肝脏脂肪分解的速度减缓，肝脏内脂肪堆积形成脂肪肝。

久坐不爱动的你，无法通过体力活动去消耗多余热量，没有被消耗的热量会转化为脂肪储存。

说了这么多

你是否已发现

脂肪肝的罪魁祸首

其实就是

不健康的生活方式

远离脂肪肝，我们能做

什么？

合理膳食

一日三餐按时吃，七八分饱就够啦。多吃优质蛋白、水果、蔬菜，适当用粗粮代替部分精米白面。少吃油炸、甜食。做到饮食清淡，不能过度油腻。

戒酒

酒这东西，喝多喝少都伤身体，尤其伤肝，所以没得说，脂肪肝患者必须戒酒。

少熬夜多运动

养成良好的作息习惯，尽量别熬夜；保证每周5次中等强度的有氧运动，如慢跑，快走，游泳，累计锻炼时间至少150分钟，同时进行适量的抗阻运动。

遵医嘱，不乱用药

不要自行服用保肝药，日常生病用药也要避免或少用对肝脏有损害的药物。如果你的情况需要辅以药物，那也一定要遵医嘱用药。

定期体检

如果你没有被脂肪肝困扰，建议你每年体检一次；如果你已被脂肪肝困扰，建议每半年检查一次。

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