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学会进行糖尿病自我诊断和检测，对预防、治疗糖尿病以及防止并发症起到关键作用。糖友们或者家人亲属中有糖尿病患者的都应该学一学。除了典型的“三多一少”症状及非典型的糖尿病症状外，糖尿病也可用简单的仪器进行自我检测。糖尿病患者通过自测，可以适时调整治疗方案。

血糖的测试可选择微量血糖仪，使用方便、准确性高、易操作、易携带。血糖仪比较容易可以买到，且价格适中。使用时，取被检测者耳垂或者手指的一滴血，将血滴在仪器的特定位置，几秒后，血糖仪上就可以显示血糖的数值。

尿糖的测试可以去药店买用以测量尿糖的试纸，然后测量饭后2小时的尿液，通过试纸颜色的变化对照试纸色值说明就可检测尿中有无糖分。需要注意的是，不同人的肾脏功能存在差异，有的人血糖值正常也会出现尿糖现象（我们称它为肾性糖尿）。另外，过度疲劳、年龄大等也可导致尿糖出现，所以不能只靠尿糖检查来诊断糖尿病，还应参考血糖值综合判断。通常，自测的朋友血糖值可以参考空腹血糖值或者随机血糖值，其中后者是最方便的方法。如果血糖值大于11.1毫摩尔/升，可以拟诊为糖尿病，第二天再随机测量两次，如果血糖值还是居高不下，就可初步诊断自己可能患有糖尿病了。

糖尿病、高血脂等被称之为“吃出来”的疾病，与吃关系密切，想要预防糖尿病的发生，更要管住嘴。

保持良好的饮食习惯是预防糖尿病较有效的方法：如吃饭时要细嚼慢咽；多吃蔬菜；饮食搭配合理；不在短时间内吃葡萄糖、蔗糖含量大的食品。有糖尿病家族史的朋友更加要注意，以减少罹患糖尿病的风险！

如何从饮食上预防糖尿病呢？糖尿病患者及高危人群，饮食上预防糖尿病的针对性措施为“三个防止和三个增加”：防止总热量摄入过高，防止脂肪比例过高，防止膳食纤维比例过低；增加鱼类摄入，增加谷物特别是粗粮摄入，增加高纤维食物摄入，最终达到控制膳食热量摄入目的，避免因热量摄入过高导致胰腺功能受损。除饮食之外，运动、定期测血糖、健康生活习惯也是预防糖尿病的重要方面。

糖尿病虽有一定的遗传性，但它遗传的只是易感性，会不会得糖尿病还要看后天因素。如果想离糖尿病远一点，最直接的办法就是定期进行血糖监测。此外，持之以恒的适量运动也可以避免患糖尿病。

糖尿病最偏爱的9类人

1.空腹血糖异常者（空腹血糖在5.6～7毫摩尔/升）或葡萄糖耐量受损者。

2.有糖尿病家族史者。

3.体形肥胖者，尤其是肚子大、腿细的人。

4.高血压患者、血脂异常或早发冠心病者。

5.怀孕时曾血糖升高或生育巨大儿（体重4千克以上）的女性。

6.出生时体重轻或婴儿期体重比同龄孩子轻的人。

7.胰腺疾病患者。

8.吸烟、体力活动少、生活压力大和精神持续紧张者。

9.随着年龄增长，糖尿病发病率也随之上升。

本文指导医师

林悦青，内科副主任医师

广东省医学会糖尿病学分会委员，广东省保健协会甲状腺保健分会常委，汕头大学医学院兼职副教授。毕业于暨南大学医学院。从事内科临床工作20余年。曾2次在中山大学孙逸仙纪念医院进修学习。擅长疾病:熟悉掌握内科内分泌相关疾病的诊治，如糖尿病、甲状腺疾病、痛风、高脂血症、肥胖症等的诊治。

出诊时间：每周三周五

组稿：

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健康教育科马建彬

责编：罗珠池、王智禄

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初审：林晓曼

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审核：郑守冰

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审发：黄建军

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