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关心你的骨健康

骨质疏松切勿放松

巩固一生“赢”战骨折

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10月20日，是世界骨质疏松日，今年的主题是“巩固一生，‘赢’战骨折”。

骨质疏松，顾名思义，是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降。它会造成骨脆性增加，是一种容易发生骨折的全身性骨病。

骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。

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发病

情况

随着人口老龄化日趋严重，骨质疏松症已成为我国面临的重要公共健康问题。我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%；60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，女性尤为突出。

骨质疏松性骨折是骨质疏松症的严重后果，其中最常见的是椎体骨折。调查显示，50岁以上女性椎体骨折患病率约为15%，80岁以上女性椎体骨折患病率可高达36.6%。髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折。

据估计，2015年我国主要骨质疏松性骨折（腕部、椎体和髋部）次数约为269万例次，2035年预计约为483万例次，到2050年预计约达599万例次。

骨质疏松的症状

骨质疏松症本身没有症状的，其主要后果是骨折风险增加。最常见的骨质疏松性骨折更多发生在是腕部、脊柱、肩部和髋部。因此骨质疏松患者对这些部位的稳固也是十分必要的。

发生骨折后，骨质疏松的临床表现主要有：

身高下降；

改变姿势（弯腰或驼背）；

呼吸急促（由于椎间盘受压导致肺容量变小）；

下背部疼痛（胸腰交界的部位，发生呼吸痛）。

如果你出现了上述症状

请及时到医院就医

针对平时生活中的不良习惯

也会增加患骨质疏松的风险

一起来戒掉吧

01

吸烟、过量饮酒吸烟会让髋部骨折的发生风险翻倍。过量饮酒也会增加骨折的风险。

02

过度减肥致体重指数过低体重指数(kg/m2)=体重(kg)/身高2(m2)。如果小于18.5就属于体重过低，这也是一个重要的危险因素。

03

偏食引起营养不良，日常饮食如缺乏钙、蛋白质、新鲜蔬菜水果，将不利于骨骼健康。“营养不良”是老年人面临的主要问题，他们跌倒和骨折的风险更高，因此饮食要保证足够的钙和蛋白质摄入。

04

很少晒太阳、维生素D缺乏在骨质疏松人群中，低维生素D水平的情况很常见，尤其是不常去户外活动的老年人。因此，要尽量保证每日有充足的阳光照射。

05

身体活动不足，缺乏身体活动会导致骨骼和肌肉的流失。不爱运动的人会更容易发生髋部骨折。加强体育锻炼，以抗阻力和有氧运动为主并长期坚持,将对骨骼有益。

06

经常跌倒，有跌倒倾向的人骨折的风险更高。除了坚持健康生活方式外，老年人还需要注意预防跌倒。老年人群可以参加一些改善平衡、协调能力和肌肉力量的运动。此外，还应在专业机构进行骨骼健康评估，确保早发现、早诊断、早治疗，以获得更好的健康收益。

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疫情动态

1、四川省新型冠状病毒肺炎疫情最新情况（10月25日发布）（摘自健康四川官微）

2、自贡市新型冠状病毒肺炎疫情最新情况（10月25日发布）（摘自健康自贡官微）

3、【20221267】到（返）市请主动报备，积极配合落实防疫措施！疫情防控每日提示（2022.10.25）（摘自自贡疾控）

供稿：内分泌老年科

指导：殷明刚

注：部分图文源自网络