怀胎十月，一朝分娩
产后妈妈们收获了可爱的宝贝
留下的还有变形的身材
肥胖的肚腩、不良的姿势
莫名的疼痛、不稳定的情绪
......
妈妈们是否也有这样的顾虑？
是否想通过运动恢复产前状态，却有诸多顾虑？
不知道何时开始运动才好？
不知道以什么方式避免运动损伤？
这时候宝妈们可以选择Waff产后运动康复！
妇幼健康科普
什么是Waff产后运动康复？
Waff产后运动康复是法国尼姆大学中心医院与法国Waff运动康复学院共同创建的，针对产后妇女特殊的生理和心理变化，专门设计的简单、安全、高效而又有趣味性的运动康复方案。通过系统的评估检查、诊断，以运动干预手段为主导，借助Waff气垫放大神经肌肉感知、将静态与动态相结合、提高锻炼效率，修复产后极容易出现的由于盆腹动力学和整体生物力学紊乱所造成的盆底肌薄弱、腰背疼痛、腹直肌分离、骨盆前倾、形体走样等问题。
简而言之，Waff产后运动康复相较于其他形式的运动，更加科学、系统、高效且有针对性。
通过waff产后运动康复可以治疗哪些问题？
1.产后体型恢复：产后运动可以促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，恢复皮肤张力，有利于宝妈们恢复到产前的体型。
2.矫正不良姿势：女性因怀孕及生产生理上发生诸多改变，容易产生不良姿势，如头前倾、肩甲骨前拉、骨盆前倾、重心前移，从而引发后颈、背、腰骶、骨盆及脚跟痛，练习Waff产后运动有利于改善这些不良姿势。
3.重建盆底肌肉张力：多数妈妈生产后盆底肌张力变弱。科学的产后运动不仅可以增强盆底肌肉的弹性，还可以强健盆底肌肉，增强对盆腔脏器的支撑力量，预防子宫、膀胱脱垂。
4.调整产后情绪：Waff产后运动通过有效的呼吸、平静的冥想、特定的动作，让妈妈们能够放松身体的同时，也能调整情绪，有足够的勇气面对新的生命和自己新的角色。
产后需要的不仅仅是静养
WHO世界卫生组织对人们身体活动量提出的建议中，所有没有禁忌症的孕妇和产后妇女应：
1、每周进行至少150分钟的中等强度有氧身体活动；
2、包括各种有氧和增强肌肉的活动；
3、应限制久坐不动的时间，用任何强度（包括低强度）的身体活动取代久坐时间，对健康有益。
什么时候开始运动锻炼比较好？
产后妈妈不宜长时间、高强度的锻炼，应采用科学的、循序渐进的运动计划。一般情况下，顺产的宝妈约在4~6周可以开始Waff运动康复，剖宫产的宝妈约在6~8周可以开始Waff运动康复，具体情况需要在专业的医生或康复治疗师的评估下决定。
惠州市第二妇幼保健院中医康复科女性整体康复于2022年4月率先在我市开展Waff产后运动康复项目：
1、课程包含：3节基础课（呼吸+盆底训练），1小时/课
2、专项课3节（根据评估结果选择专项），1小时/课
地点：惠州市第二妇幼保健院上排分院A栋3楼
电话咨询：7380408
【科室简介】
【科室简介】
广东医科大学附属惠州妇女儿童医院（惠州市第二妇幼保健院）于2011年在惠州市率先开展女性整体康复，是惠州首家开展盆底功能障碍性疾病和腹直肌分离康复的医疗机构，拥有临床经验丰富的技术人才和良好的治疗技术，先进的康复设备，大大地提高女性产后的生活质量。
【专家推荐】
沈文清中医康复科主任
针灸主任医师
中国妇幼保健协会中医和中西医结合分会委员
广东省针灸学会理事
广东省针灸学会康复专业委员会常委
广东省妇幼保健协会产后康复和疾病预防委员会常委
广东省基层中西医结合康复专业委员会常委
惠州市康复医学会理事
惠州市医学会物理医学与康复学分会委员
从事中医、针灸、康复临床工作已有
28年。
擅长中医辨证论治，运用中药、中医传统技术和现代康复技术相结合治疗内科、妇科各种常见病，对产后妇女保健、
孕前体质调理、
儿童保健、腰腿疼、颈椎病、小儿脑瘫、面瘫、关节病、中风等疾病也有丰富的临床经验。
发表核心杂志论文
10多篇，科研立项5
项
。
罗博智中医副主任医师
广东省针灸学会康复专业委员会委员，曾在广东省中医院、佛山南海妇幼保健院进修。
从事中医针灸临床工作八年余，尤其擅长女性产后多种疾病的康复、月经不调、盆腔炎等妇科病、成人肩颈腰腿疾病、面瘫、失眠、腰肌劳损、肥胖症、幼儿肌性斜颈等诊断治疗；以及擅长运用中医中药膳食、传统疗法、体质辨识调养治疗女性孕期哺乳期和儿童感冒、咳嗽、鼻炎等。
温乐萍中医针灸学副主任医师
广东省针灸学会康复专业委员会委员
广东省中医药学会小儿推拿专业委员会委员
广东省中医药学会盆底医学专业委员会委员
擅长运用针药结合及推拿治疗妊娠剧吐、妊娠咳嗽、胎位不正、产后身痛、产后恶露不绝、缺乳、急性乳腺炎、盆底功能障碍等孕产期常见病；月经不调、痛经、不孕症等妇科疾病；颈椎病、肩周炎、腰痛等疼痛性疾病，慢性胃炎等脾胃系统疾病的治疗。
温兆伦中医科主治医师
专业特长：善用腹针、董氏奇穴、古九针疗法、刺络放血结合中药内服治疗月经不调、妊娠咳嗽、产后虚汗、产后颈肩腰腿痛、儿童体质调理、儿童感冒、儿童咳嗽、皮肤病及相关疑难杂症。
张庆华副主任康复师
从事产后康复工作十多年，工作期间经常参加省内外产后康复学习培训，掌握产后康复先进理念及康复技术，对产后形体恢复、子宫复旧、催乳通乳等有丰富的临床经验，特别擅长产后盆底肌、腹直肌分离的评估及康复治疗。
叶云平康复治疗师
熟练掌握产后早期康复治疗技术、产后康复评估、产后盆底肌与腹直肌分离康复治疗、及产后运动康复治疗，进修学习并取得法国WAFF盆腹动力学运动康复LEVEL-1证书。