素材提供：冯焯辉

整理/编辑：康大福

总顾问：张中平

妈妈手，专业上称为

“桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎”，

因好发于长期劳作、

抱孩子的妈妈们而得名。

01

好发人群

妈妈抱孩子时，拇指外展屈曲，肌腱处反复磨损，日积月累就产生了炎症，表现为手腕侧上方、大拇指、前臂等处的疼痛或运动障碍。

但不要以为“妈妈手”是妈妈的专利，事实上，需要用到大拇指力量、手腕经常重复同一动作的人群，如电脑工作者、搬运工人、收银员、类风湿性关节炎患者，都易得这种疾病。

02

自测方法

大拇指握在手心里，向小拇指方向偏转手腕，如果手腕桡骨茎突处出现明显疼痛，可能就是“妈妈手”了。

03

得了妈妈手怎么办

1、休息：不要再干活，让劳损的肌腱先休息，不再受力。

2、药膏治疗：敷贴氟比洛芬或洛索洛芬等药膏。

3、贴肌内效贴：减轻肌腱承受的张力，改善皮下循环。

4、制动支具：做一个制动支具，白天时佩戴，可以限制手部不自觉的活动。

5、手法按摩：松解周围筋膜，减轻受力，改善循环，缓解疼痛。

6、物理治疗：高频电超短波消炎、中频低频电疗缓解疼痛、超声波松解、超激光照射、冲击波敲打等。

7、针灸针刀治疗：释放局部压力，改善疼痛，循经取穴。

04

日常如何预防

1、家务劳动时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿的物品不要过重，手指、手腕不要用力过大。

2、长期伏案办公人员，尽量让手腕触及到实物，不要悬空；连续工作时间不宜过长，工作结束后搓搓手指和手腕，再用热水泡手；日常生活、工作中也要注意手部保暖。

3、可多使用左手，左右开弓。

冯焯辉

职称：物理治疗师、矫形支具师

广东省康复医学会康复辅具分会第一届分会理事、广东省冲击波医学教育与培训专家委员会委员、广东祈福医院名中医师承弟子。毕业于长沙民政学院湘南学院。擅长骨科支具的制作固定。曾跟多位中医骨伤复位专家学习，深得佛山正骨流派影响，尤其在四肢骨折、韧带损伤、半月板损伤等的支具固定角度方面有丰富经验。重视解剖，在矫形器制作中，融合夹板固定的优势及临床骨科的生物力学分析，进行经验整合、创新。在脑卒中运动康复，产后康复，脊柱侧弯，腱鞘炎，拇外翻等也有丰富的经验。力求给病人优化制订个性化康复方案。

科室地址：2号楼5楼北康复中心康复科门诊

健康热线：（020）84518222转50500

温馨提醒：科普宣教不构成诊疗建议，如需帮助请联系医生进行个性化评估。

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