佛山市南海区人民医院
找好医院 佛山市南海区人民医院 医院动态
概述 科室专家 联系方式 医院动态 口碑评价 专家视频

原创今日秋分丨秋季防凉燥? 3 款宅家养生茶喝起来~

今年9月

广东人出门感觉不到秋意凉

只有“空调外机风”

在呼呼往脸上吹

不过,秋分之后

冷空气正在塞外集结

如果大举南下

那么气温可能会出现骤降

古人云:

秋分者,阴阳相半也

故昼夜均而寒暑平

秋分是季节变更的转折点

南南提醒

天要凉了,该养生了

01

气候变更,秋分养生

这个时候容易出现哪些疾病呢?

1

感冒咳嗽

感冒咳嗽是初秋时节最容易犯的一类疾病,由于大家已经适应了夏天的生活方式,短袖短裤、冷饮冰激凌

可是到了秋分时节,昼夜温差加大,一旦衣着单薄就容易受寒,出现感冒咳嗽的症状。

这就是中医学讲的“形寒饮冷则伤肺”。因此秋天需要注意根据天气变化增减衣服,防寒保暖,而且,一定要多喝水,补充足够的水分。

2

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎最容易在换季时节复发,如早起出门上班遇到冷空气就会鼻塞、流涕、打喷嚏。

患有过敏性鼻炎的人,日常生活中需要注意头面部保暖,出门戴口罩、戴帽子,同时也可以经常点按迎香穴通利鼻窍。迎香穴的位置很好找,就在鼻翼两侧,鼻唇沟处。

3

胃肠道疾病

秋季的病菌繁殖很快,而且食物很容易腐败,到了秋季很容易引发肠道疾病。秋季的气温逐渐变得很冷,所以会让人们的胃口大开,但要避免暴饮暴食,以免导致胃部不适,引发腹痛腹泻。

02

广大市民朋友应该如何提高免疫力

抵抗疾病呢?

南南为大家推荐几款养生茶

01

姜苏茶

秋分后天气转凉,风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等都会常常出现,这款茶可以有效地缓解以上症状。

具体做法是选取生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗干净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天喝2次,上下午各温服1次。

02

蜂蜜柚子茶

柚子含有丰富的钙和维生素,钙的含量是苹果、梨,香蕉的10倍,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。其含有的天然枸橼酸能够促进肠胃的运动,行气消食、清热去火。再搭配上天然的蜂蜜,制成蜂蜜柚子茶,降低了柚子本身的苦涩之味、而汲取了清香之韵,风味独特、消食解腻。

二汤匙蜂蜜柚子茶加热水调开搅匀即可,加入绿茶或红茶包口感更佳。

03

桔红银耳茶

银耳20克、桔红5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将桔红泡5分钟取汁和入银耳汤,搅拌均匀服用。

有润肺化痰之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

03

进入秋分除了几款养生茶,

我们又该如何顺应时宜进行养生呢?

01

饮食

进入秋分,燥邪更甚,在饮食上还是要注意宜润宜收,多食种子类或酸性食物。

如芝麻、糯米、葡萄、银耳、百合、核桃、茭白、栗子、石榴等。另外,由于气候凉燥,应该多喝温水。

02

起居

秋分后逐渐昼短夜长,因此在起居上也应顺应自然规律,适当调整作息,早睡晚起。

很多老年人已经形成了生物钟,早上醒的很早,此时不要着急起床,可以再闭上眼睛在床上多躺一会儿,这样可以更好地把全身阳气收藏起来,保持人体阴阳平衡,防止外邪入侵。

03

运动

秋分应加强耐寒锻炼,多晒太阳。对于中老年人来说,最好的运动形式是秋游,不但可以观赏美景,愉悦身心,还能保证每天走5000步以上,达到锻炼身体的目的。

04

情志

进入秋分,很多人看到无边落木萧萧下的场景难免会产生悲怆之情,很多抑郁症患者此时会病情加重。

所以此时应该适当增加社交活动,多和好友相聚,这样可以分散自己的注意力,避免悲秋情志的产生。秋天也是收获的季节,也可以去参加采摘活动,以此消除自己的负面情绪。

04

秋分时节

中医治未病科主推防病治病特色疗法

脐灸(不同灸方,针对性更强)

健脾和胃方:适用于脾胃虚弱,易发胃肠不适的市民。

便秘方:实热便秘的市民。

利咽方:适用于慢性咽炎的市民。

热咳方:适用于热咳、咳黄痰的市民。

寒咳方:适用于寒咳、气虚咳嗽迁延不愈的市民。

鼻炎方:适用于反复发作的鼻炎市民。

失眠方:适用于失眠多梦、睡眠质量差的市民。

补肾方:适用于肾气虚、肾阳虚的市民。

医疗新动态,持续关注不掉队!

供稿丨中医治未病科周慧萍

责编丨梁筠仪

声明:

1.如需转载本微信公众号发布的原创图文,请在后台联系小编处理;

2.除标注原创的图文外,本微信公众号发布的图文版权均归原作者所有;如因来源不详,而无法标记来源和署名的,版权仍归原作者;

3.凡本微信公众号发布的图文侵害到相关著作权所有人,或原作者不希望转载,请及时联系,联系邮箱:nhyyxc@126.com,我们将予以删除。

4.本文仅为医学科普,不作商业宣传。

展开

上一篇:心外科省级“大牛”工作室落户南医,为健康“开心”!

下一篇:叶艳贞:知身知心,托起新生的袋鼠妈妈

更多文章
十大重点!2023年佛山市卫生健康工作这样干

佛山市召开2023年全市卫生健康工作会议暨高质量发展推进会

周围人又轮番发烧?警惕这个病!

佛山市南海区人民医院

三级甲等

联系电话:0757-86332927

广东省佛山市南海区佛平路40号