减肥

是很多妹纸一生的“事业”

夏天已经悄然离去

但身上的脂肪却还触手可及

如果说能够

减肥、美食，两者兼有

既减脂又避免肌肉、营养流失

还可以不大量运动！

通过饮食改善“三高”

很多人第一反应是

▽

但龙岗中心医院营养科

体重管理规范化诊疗门诊表示

这，真不是梦！

营养科经过严密的配方研究，按照科学营养比例配比，研制出了一款高蛋白膳食搭配特制随餐粉，帮你轻松管理体重，同时避免肌肉流失。

真的能瘦吗？

听听已经用上的人怎么说！

小陈（化名）因为日常没有注重身材管理，日益肥胖，保持这样肥胖的身材已经有十多年了。

期间，她也曾想过减肥，一开始节食，没几天就撑不住了，N次减肥事业都因为扛不住饿而草草收场。

来龙岗中心医院营养科就诊时，小陈体重已经达78.6kg，妥妥滴超重。

经过营养科医师对她进行定制化的体重管理，3个月的时间里，小陈成功减重10kg，其中脂肪减轻9.6kg，内脏脂肪等级下降4级。

“哇，减了脂肪，但是身体的肌肉没有流失，实现了我理想的减肥目标。”

小陈开心地说。

随餐粉是啥？有什么特别之处？

所谓“随餐”，指的是为满足体重管理期间部分营养需要，代替一餐或两餐中部分主食的一种控制能量食品。

营养科配置的随餐粉可不是普普通通的粉，高蛋白膳食是它的特点之一。

高蛋白膳食指的是每日蛋白质摄入量超过每日总能量20%或1.5g/(kg.d)，但不超过每日总能量的30%或＞2.0g/(kg.d)的膳食模式。

有研究表明

•高蛋白膳食能有效减轻体重，改善一系列心血管疾病的危险因素；

•有助于超重/肥胖的二型糖尿病患者减轻体重；

•有利于血糖控制；

•可增加饱腹感、减轻饥饿感，有助于增加重度肥胖者的减重依从性并维持减重效果[1]。

经研制的随餐粉一顿的量，约等于：

1个250g的苹果热量

6个鸡蛋白的蛋白

320g菠菜的膳食纤维[2]

市面上大多随餐为大豆蛋白，而龙岗中心医院的随餐粉以牛奶中提取的优质蛋白乳清蛋白和能够促进肠道蠕动的膳食纤维为主要原料，提高蛋白比例的同时不会增加脂肪的摄入。

此外，它还具有低热量、低碳、低脂等特点。

随餐粉就是节食减肥？NO！

“

1

随餐粉VS节食

与节食相比，随餐粉都是以一小袋配备好的分量，相比盲目的节食能够很好控制食物分量与热量，饱腹感还比较强。有些人节食减肥，结果↓↓↓

“

2

随餐粉VS减肥药

与减肥药相比，随餐粉所组成的成分不是药物，而是以碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素等人体所需的营养成分为主。

减脂不减肌？YES！

随餐粉的作用是替代饮食中的部分主食，而蔬菜、肉蛋等可以正常吃。

这样一来，既能避免因节食而导致较多肌肉、水分等人体成份的流失（肌肉丢失＜5%，减脂比例约80%），又可以在减重期间继续享受美食。

而且不同于单纯的代餐减重，营养医师将结合就诊患者的身体状况制定个体化营养饮食方案，搭配随餐粉增强饱腹感。

减重全程，营养医师会通过体成分分析仪，分析体脂肪、肌肉和水分变化，并通过代谢测定客观监测代谢变化情况，评估减重效果，实时调整方案。

哪些人群适合随餐粉？

就拿工作繁忙、缺乏锻炼时间的上班族来说，只需要在营养医师的指导下，保持一定的运动量，并配合规范饮食调整，就能做到轻松减脂，还可以改善体内代谢，一定程度改善“三高”，恢复健康体态。

其他适合人群

•

肥胖、超重人群。

•

需要减重、塑形期的饮食调整人群。

•

肥胖合并糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症等慢性代谢性疾病人群，通过改善生活方式提高治疗效果。

龙医君还是希望

每个人都能做到管住嘴、迈开腿

保持好健康的生活方式

如果减肥这坎实在过不去

求助他们，完全ok！

临床营养科

深圳市龙岗中心医院临床营养科为深圳市首家进行代谢测定的营养科室。科室开设老年营养、妇女（妊娠）营养、儿童营养、减重门诊等亚专科，独立配制各类肠内营养粉、随餐粉、乳清蛋白、DHA等供不同营养需求人群使用。

自2018年开展医学营养减重服务至今，科室已成功帮助近千人成功减重。今年4月获中国营养保健食品协会体重管理专委会颁发《体重管理规范化诊疗示范单位》称号。

参考文献：

[1]中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会,中国营养学会临床营养分会,中华医学会糖尿病学分会,等.中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)[J].中国医学前沿杂志:电子版

[2]佚名.《中国食物成分表》标准版第6版第一二册出版[J].营养学报

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资料来源：深圳市龙岗中心医院

运营服务：晶报社