“膝外翻”俗称“X型腿”，由于直观形象的特点使得大部分人习惯使用“X型腿”的通俗叫法。“X型腿”是指下肢向内弯曲畸形，常伴股骨内旋和胫骨外旋。“X型腿”患儿不仅在外观上产生畸形，而且往往在行走时左右摇摆，步态不稳，两膝相碰，因此又有另外一个名字“碰膝症”。

如果孩子的腿型呈“X型”的角度比较明显，两内踝的距离比较大，出现明显的碰膝症状、内八字等步态问题；有明显的不良姿势习惯，如“W”腿坐姿等；因为过早的负重、开展高对抗性运动等原因产生的腿型明显改变，单腿呈现“K型”，伴随有明显的扁平内翻足；其他可疑的体态问题，如脊柱侧弯、膝关节过度伸直（俗称膝反张）、骨盆前倾等，均要及时进行干预治疗。

如果孩子的腿型呈现明显的“X型”，该怎么办呢？有没有机会矫正呢？

极少数严重的“X型腿”畸形需要进行外科手术治疗，少部分存在内科疾病的还需要接受进一步治疗。幸运的是，大部分孩子的“X型腿”为轻中度，包括使用矫形器、物理治疗、姿势管理等康复治疗方法可以起到很好的效果。

哪些康复训练可以帮助矫正“X型腿”呢？

一起来看几个常见的训练方法。

1.保持盘腿坐姿习惯，避免“W”腿坐姿。

2.背靠着墙扎马步，双膝打开与肩同宽，脚尖朝前。

3.蚌式开合：取左侧卧位或右侧卧位，双手放于身体两侧，依靠臀部的力量向上抬起一条腿，感受臀部收紧发力，这个动作需要尽可能地向上抬，两侧卧位各做20次，每日3—

5组。

4.足跟并拢双足成外八型站立，踮脚尖，髋、膝关节呈外展姿势，并保持1—2分钟，重复进行20次。

5.坐直靠背椅上，双膝夹球提起，双腿水平伸直，脚尖朝上略向外，重复进行20次

。

温馨提示：由于每个孩子的发育都有自身的特点，上述训练建议在物理治疗师的指导下进行。

如果你家的孩子也有类似的问题

赶紧行动起来

尽早开展康复训练能帮助孩子

有效

改善“X型腿

”

哦

！

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文/图：李列旺

校对：尹歆怡韩倩